Hustle là phòng tập boutique fitness – bao gồm các lớp tập với chương trình tập 50 phút - kết hợp giữa các bài tập sức mạnh và sức bền cùng mô hình HLV cá nhân. Chương trình tập luyện dựa trên nền tảng khoa học, được dẫn dắt bởi các HLV đạt quốc tế giàu kinh nghiệm cùng một môi trường đầy khích lệ. Tất cả được thiết kế để giúp bạn trở thành phiên bản hoàn hảo của chính mình- mạnh mẽ và tự tin hơn!
Với tất cả sự nỗ lực, Hustle mong muốn tạo ra những tác động tích cực vượt ra khỏi khuôn khổ của một phòng gym, giúp bạn khai thác tối đa tiềm năng của cuộc sống.
FITNESS CLASS
NEVER STOP THE HUSTLE
TÌM HIỂU VỀ HLV HUSTLE
Fitness class là lớp tập luyện nhóm kéo dài 50 phút gồm 8-20 người, được hướng dẫn bởi 1-2 HLV đạt chứng nhận quốc tế với chương trình tập luyện 12-TUẦN. Hãy xem đây như một buổi Huấn Luyện Viên cá nhân nhưng trong môi trường nhóm!
36K
Lượt tập luyện trong 2023
410
Thành viên
44
Lớp tập/Tuần
2
Chi nhánh tại HCM
CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
12-TUẦN
Tích hợp những tiến bộ mới nhất trong khoa học tập luyện, cung cấp một sự phối hợp các bài tập toàn diện.
CHƯƠNG TRÌNH 12-TUẦN của Hustle là một hành trình tập luyện có mục tiêu, dựa trên các phương pháp khoa học từ các tổ chức được công nhận trên toàn cầu (NASM, ACE và ISSA). Chương trình này là con đường giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự tự tin, góp phần tạo nên một cuộc sống phong phú và năng động hơn.
Bao gồm các bài tập về sự linh hoạt, khả năng ổn định, sức mạnh & sức bền cơ bắp cùng các bài tập sức mạnh bộc phát.
Các yếu tố về mức tạ, số rep, thời lượng và cường độ được điều chỉnh để tạo sự cân bằng và tiến bộ.
Tập trung vào tinh thần cộng đồng nơi bạn luôn tìm thấy động lực và sự kết nối giữa các thành viên
Khi bạn bắt đầu tiến triển qua chu kỳ 12 tuần, trọng tâm sẽ chuyển sang việc thúc đẩy phát triển cơ bắp. Các bài tập được điều chỉnh tỉ mỉ về cường độ và cường độ, thúc đẩy sự phát triển và sức mạnh cơ bắp ổn định. Đồng thời, độ khó và tốc độ tập luyện của bạn tăng lên, nâng cao sức bền của bạn. Cách tiếp cận này đảm bảo sự cải thiện toàn diện về thể lực và sự tự tin của bạn.
TĂNG TRƯỞNG CƠ BẮP & SỨC MẠNH
Vào giai đoạn cuối của chu kỳ, trọng tâm sẽ chuyển sang sự tiến bộ về kỹ thuật và thử thách bạn với nhiều động tác đòi hỏi kỹ thuật nâng cao hơn. Giai đoạn này bạn sẽ rèn luyện khả năng thực hiện các động tác phức tạp, các chuyển động đòi hỏi sự phối hợp và sức mạnh toàn cơ thể. Sẵn sàng bức phá giới hạn, nâng cao kỹ năng và thành thạo các bài tập kích hoạt toàn bộ cơ thể, đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hành trình 12 tuần của bạn.
SỨC MẠNH TỐI ĐA & KỸ THUẬT MỚI
Trong chương trình kéo dài 12 tuần, Hustle nhấn mạnh việc nắm vững nền tảng tập luyện - nền móng quan trọng trong hình trình tập luyện của bạn. Dù bạn là người mới hay vận động viên đầy kinh nghiệm thì nền tảng luôn rất quan trọng. Hustle tập trung vào các yếu tố cốt lõi như sự ổn định, khả năng vận động, sức bền của cơ và sự phì đại cơ bắp, tất cả được kết hợp một cách tỉ mỉ để củng cố nền tảng tập luyện của bạn. Cách tiếp cận này đảm bảo các chuyển động trơn tru, hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương, tạo nền tảng vững chắc cho những thử thách nâng cao. Hãy nhớ rằng, bất kể trình độ của bạn như thế nào, việc nắm vững nền tảng này là chìa khóa thành công trong việc tập luyện của bạn.
NỀN TẢNG TẬP LUYỆN
Khám phá những đang chờ bạn ➤
NGƯỜI MỚI
Bắt đầu hành trình tập luyện luôn cực hào hứng nhưng đầy thử thách, và chương trình 12-TUẦN được thiết kế để mang lại cho bạn một khởi đầu tốt nhất.
Khám phá những đang chờ bạn ➤
GYMMER KINH NGHIỆM
Nếu bạn cảm thấy bế tắc, không thấy sự cải thiện hiệu quả tập luyện hoặc phải vật lộn với chấn thương khi tập luyện, Hustle ở đây để giúp bạn! Chương trình 12-TUẦN sẽ giúp bạn vượt qua các rào cản và hỗ trợ bạn đạt được các mục tiêu về thể lực mà bạn đang nỗ lực hướng tới.
CHÚNG TÔI XÂY DỰNG CON ĐƯỜNG TẬP LUYỆN THÀNH CÔNG CỦA RIÊNG BẠN
THÀNH VIÊN HUSTLER
Chương trình 12-TUẦN của Hustle được xây dựng tỉ mỉ để đảm bảo trải nghiệm tập luyện cân bằng và toàn diện. Được thiết kế để giúp bạn liên tục tăng tiến, kết hợp cảm giác phấn khởi với những thử thách mới trên tinh thần đồng hành cùng đồng đội thân thiết
Khám phá những đang chờ bạn ➤
Không quan trọng bạn bắt đầu từ đâu hay mục tiêu tập luyện của bạn là gì, chương trình 12-TUẦN được thiết kế đặc biệt để phục vụ mọi trình độ tập luyện, đảm bảo rằng bạn luôn có nền tảng vững chắc trong khi khai mở tiềm năng và nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy cùng khám phá những gì bạn có thể mong đợi:
BẠN ĐÃ SẴN SÀNG BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH FITNESS TẠI HUSTLE?
Đăng ký 02 LỚP TẬP MIỄN PHÍ ngay hôm nay và trải nghiệm khác biệt của Hustle
Các huấn luyện viên của Hustle đạt chứng chỉ quốc tế và dày dặn kinh nghiệm trong nhiều loại hình luyện tập khác nhau, sẵn sàng hỗ trợ, chỉnh sửa kỹ thuật và thúc đẩy bạn. Hãy coi Fitness Class một buổi tập cùng HLV cá nhân nhưng rong một môi trường nhóm! Cùng làm quen với HLV của Hustle vì họ sẽ là nơi cung cấp thông tin và luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.
HLV HUSTLE
COACH
TAI
CHUYÊN MÔN
3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness.
Chuyên môn về thiết kế chương trình tập luyện và xây dựng chế độ dinh dưỡng
Chuyên môn nâng cao về xây dựng chương trình tập luyện cải thiện sức mạnh
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
Hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness
Chuyên môn cao trong các lĩnh vực tập luyện cải thiện sức mạnh và sức khỏe tổng thể, khắc phục sai lệch tư thế, tăng cơ giảm mỡ
Chứng nhận huấn luyện viên quốc tế của Học Viện khoa học và Thể Thao Hoa Kỳ (NASM)
HEAD COACH
PHAT
SENIOR COACH
LUKE
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness
Chuyên môn cao trong tập luyện thay đổi vóc dáng, tăng cơ, giảm mỡ. Cải thiện các vận động chức năng.
Chứng nhận huấn luyện viên quốc tế của Học Viện khoa học và Thể Thao Hoa Kỳ (NASM)
SENIOR COACH
THANH
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
+10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness
Chuyên môn cao trong Functional training, các bộ môn fitness cho nữ, kickboxing, HIIT và luyện tập cải thiện sức mạnh
Chứng nhận huấn luyện viên quốc tế của Học Viện khoa học và Thể Thao Hoa Kỳ (NASM)
COACH
NAM
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
5 năm kinh nghiệm lĩnh vực Fitness
Chuyên gia giảm cân - giảm mỡ cho người làm việc văn phòng. Huấn luyện cải thiện chức năng vận động
Thẩm định, đánh giá mức độ chấn thương và sự mất cân bằng cơ bắp, lên kế hoạch tập luyện phục hồi và cải thiện hiệu suất vận động
VBWF
Chứng chỉ hoàn thành khoá Rehab Express của tổ chức Rehab Trainer được chứng nhận bởi NASM và ACE
COACH
NHUT
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
Hơn 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness
Thi đấu chuyên nghiệp bộ môn Powerlifting thuộc VPF trực thuộc IPF
Chuyên điều chỉnh kỹ thuật tập luyện, cải thiện tư thế và độ linh hoạt cho cơ thể
VBWF
Chứng chỉ huấn luyện viên quốc tế ACE CPT
COACH
TAO
CHUYÊN MÔN
3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness
Chuyên môn cao về điều chỉnh hành vi tập luyện, các bài tập Cardio & tập nhóm
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
4 năm kinh nghiệm tập luyện & làm việc trong ngành fitness
Chuyên môn về điều chỉnh kỹ thuật, tăng thể lực, giảm mỡ và & CrossFit
Chứng chỉ tham gia Crossfit Judges Course
2 Huy chương bạc giải đấu cử tạ tại Đại hội TDTT TPHCM
Chứng nhận HLV CrossFit quốc tế
COACH
TRANG
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
3 năm kinh nghiệm tập luyện & làm việc trong ngành fitness
Chuyên môn về định hướng, thiết kế giáo án tập luyện, cải thiện tư thế và các kĩ năng cần thiết để bổ trợ các môn thể thao khác
Chứng nhận Huấn luyện viên cấp 2 của Liên đoàn Cử tạ - Thể hình Việt Nam
COACH
MILEY
CHUYÊN MÔN
CHỨNG CHỈ
4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Fitness & thể thao
Chuyên môn về cải thiện body và khả năng cải thiện thành tích thể thao phòng tránh chấn thương
Chứng nhận huấn luyện viên của hiệp hội Khoa học thể thao quốc tế (ISSA) & Học viện Athletic Lab (CHPC Level 1)
COACH
HOANG
COACH
THANG
CHUYÊN MÔN
3 năm trong lĩnh vực Fitness
HLV trưởng của CLB cử tạ Hammers Clan
Kinh nghiệm trong huấn luyện cải thiện thành thích thể thao và thi đấu đối kháng.
Kinh nghiệm tập luyện tăng cường sức mạnh & sức bền cho các đấu sĩ chuyên nghiệp
CHỨNG CHỈ
Chứng nhận huấn luyện viên cá nhân của tổ chức Poliquin
COACH
THINH
CHUYÊN MÔN
4 năm làm việc trong lĩnh vực Fitness ở nhiều vị trí khác nhau như Huấn luyện viên, Quản lý chuyên môn, và Huấn luyện viên trưởng
Vận động viên Powerlifting năm 2022
Chuyên gia trong huấn luyện phục hồi chức năng & liệu pháp thủ công.
Chứng chỉ về trị liệu thủ công của tổ chức Precise Rehab
CHỨNG CHỈ
COACH
NHU
CHUYÊN MÔN
3 năm kinh nghiệm tập luyện và 2 năm làm việc trong ngành Fitness
Chuyên môn về luyện tập tăng thể lực, cải thiện vóc dáng và sức khoẻ
Thiết kế chương trình tập luyện và xây dựng chế độ dinh dưỡng
CHỨNG CHỈ
Chứng chỉ Huấn luyện viên Hội đồng Quốc tế về Sức khoẻ và Thể thao (NCSF)
COACH
VU
CHUYÊN MÔN
8 năm kinh nghiệm tập luyện và 6 năm làm việc trong ngành Fitness
Chuyên môn về tăng cân tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức khoẻ
CHỨNG CHỈ
Chứng nhận Huấn luyện viên cấp 3 của Liên đoàn Cử tạ - Thể hình Việt Nam
Poliquin Personal Training Certification
Với 2 chi nhánh ở Sài Gòn, cộng đồng Hustle đang lớn mạnh hơn từng ngày. Chúng ta cùng nhau tập luyện, cùng nhau khoẻ mạnh hơn, và quan trọng hơn cả là có những khoảng thời gian vui vẻ.
GIA ĐÌNH HUSTLE
TRỞ THÀNH THÀNH VIÊN HUSTLE
Chương trình 12-TUẦN năng động của Hustle được thiết kế để khuyến khích sự kết nối cộng đồng và phát triển cá nhân thông qua:
PERFORMANCE WEEK
Đầu mỗi chu kỳ 12 tuần, Hustle đưa vào Performance Week, giúp bạn đánh giá thể lực và theo dõi tiến bộ. Đây là thời điểm lý tưởng để kiểm tra kỹ năng, đặt mục tiêu và xác định phần bạn cần cải thiện. Hãy theo dõi sự phát triển của mình và hướng tới những mục tiêu mới!
DJ CLASS
Sẵn sàng hoà mình vào không gian sôi động và cháy hết mình với DJ Class,. Đó là sự kết hợp tuyệt vời của âm nhạc, năng lượng bùng nổ và tinh thần đồng đội!
HUSTLE CHALLENGE
Kết thúc mỗi chu kỳ với Hustle Challenge. Dù bạn đang tranh giải với tư cách là một Contestant (thí sinh) hay thách thức giới hạn bản thân với tư cách là một Participant (Người Tham Gia), mọi thứ đều xoay quanh việc thử thách bản lĩnh của bạn.
Những Hành Trình thay đổi Đầy Cảm Hứng
Hustle vô cùng tự hào được là một phần của rất nhiều hành trình thay đổi cực ấn tượng không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy để Hustle giúp biến câu chuyện của bạn thành câu chuyện thành công tiếp theo!
02 LỚP TẬP MIỄN PHÍ
Bạn nhàm chán với phương pháp tập luyện thông thường? Hay hào hứng sẵn sàng bắt đầu hành trình tập luyện? Hãy đăng ký 02 LỚP TẬP MIỄN PHÍ ngay hôm nay và trải nghiệm khác biệt của Hustle.
Không chèo kéo, không ràng buộc - chỉ cần đến và trải nghiệm mô hình Fitness Class đầy hứng khởi và cực hiệu quả!
THAM GIA NGAY!
BẮT ĐẦU NGAY VỚI
BẠN ĐÃ SẴN SÀNG TẬP LUYỆN CÙNG HUSTLE?
Hãy để lại thông tin, đội ngũ Hustle sẽ liên hệ và cá nhân hoá hành trình tập luyện của bạn tại Hustle
Tôi muốn tập luyện tại
HUSTLE VIETNAM
Hustle GO VAP
Hustle Thao Dien
465/29, Phan Van Tri Street, W.5, Go Vap, HCMC +84 (0)973556749 govap@hustle.com.vn
Lớp Metcon cung cấp sự kết hợp đa dạng của các bài tập toàn thân, kết hợp mượt mà giữa các bài tập kháng lực và các bài tập Cardio, đảm bảo sự đa dạng và thú vị. Trong suốt chu kỳ 12 tuần, Hustle nhắm đến các hệ thống năng lượng khác nhau, bao gồm cả hiếu khí và kỵ khí, để đảm bảo trải nghiệm tập luyện toàn diện.
Chương trình này không chỉ hướng tới sự tiến bộ của cá nhân; đó là một hành trình đầy thử thách hướng đến cộng đồng tập luyện, được thiết kế để đồng đội hỗ trợ lẫn nhau. Bạn sẽ thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện đáng kể, sức chịu đựng khi tập luyện được nâng cao và khả năng phục hồi hiệu quả được cải thiện.
LỚP METCON
LỚP METCON
LỚP METCON
Lớp Hustle Strength là sự kết hợp tuyệt vời các bài tập đa khớp cùng các bài tập bổ trợ trợ, tập trung vào việc cải thiện độ linh hoạt, tính ổn định, độ bền và phì đại cơ bắp, thể lực và sức mạnh.
Lấy sự an toàn và hiệu quả làm cốt lõi, cấu trúc lớp tập được thiết kế gồm các biến thể của các bài tập về mức tạ, số hiệp, số lần lặp lại và kỹ thuật tập luyện. Cách tiếp cận toàn diện này thúc đẩy nền tảng vững chắc, khuyến khích sự tiến bộ liên tục và giải phóng sức mạnh và tiềm năng của bạn
LỚP STRENGTH
LỚP STRENGTH
LỚP STRENGTH
LỚP HYBRID
LỚP HYBRID
LỚP HYRBID
Lớp Hybrid kết hợp sức mạnh và sức bền trong một buổi tập luyện hiệu quả duy nhất. ▸ Các bài tập Strength được thiết kế tăng tiến mỗi tuần, đảm bảo kỹ thuật chắc chắn và nền tảng vững chãi. ▸ Các bài tập cardio được đan xen, duy trì năng lượng cao và đa dạng trong cùng một buổi tập.
Đến cuối 12 tuần, bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện rõ rệt về sức mạnh tổng thể và sức bền tim mạch.
Nếu bạn lần đầu bước đến phòng tập, ắt hẳn một trong những rào cản lớn nhất đó chính là không biết bắt đầu từ đâu. Trong lớp tập HUSTLE FOUNDATION này, bạn sẽ học các kỹ thuật nền tảng cho các bài tập sức mạnh chính (ví dụ: Squat, Deadlift, Bench Press, Push Press, v.v.) và cải thiện khả năng vận động hàng ngày của bạn.
Bằng việc tập trung vào những chuyển động nền tảng và chuyển động đa khớp, đây là lớp tập hoàn hảo để bắt đầu hành trình Fitness và cải thiện sức mạnh.
LỚP FOUNDATION
LỚP FOUNDATION
LỚP FOUNDATION
NGƯỜI MỚI
▸ Xây dựng nền tảng vững chắc: + Nắm vững các kỹ thuật cơ bản và xây dựng nền tảng hiếu khí và sức bền cơ bắp. + Tăng cường độ linh hoạt và ổn định để khởi đầu an toàn và hiệu quả. ▸ Tăng cường sức mạnh và sức bền: + Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức bền và sức mạnh thể chất. ▸ Thay đổi vóc dáng + Kết hợp với kế hoạch dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ tăng cơ, giảm mỡ. ▸ Kết quả: + Tăng lượng calo đốt cháy trong ngày + Giảm nhịp tim nghỉ (Rest Heart Rate), cho thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện. + Tăng cơ nạc và kỹ thuật tốt hơn
ĐIỀU GÌ ĐANG CHỜ BẠN?
GYMMER KINH NGHIỆM
ĐIỀU GÌ ĐANG CHỜ BẠN?
Tăng cường nền tảng tập luyện
4 tuần đầu
+ Hướng tới việc tăng mức tạ và học các kỹ năng mới. + Tăng hiệu quả tập các bài hiếu khí để cải thiện sức bền và phục hồi nhanh hơn.
8 tuần tiếp theo
Khai phá sức mạnh và tiềm năng
+ Tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp + Cải thiện độ linh hoạt và sự ổn định + Giảm nhịp tim nghỉ (Rest Heart Rate), cho thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện.
Sau mỗi chu kỳ, bạn sẽ thấy sự cải thiện về:
+ Tập trung tăng cường sự ổn định, linh hoạt và làm chủ các động tác cơ bản. + Đồng thời duy trì và xây dựng sự phát triển cơ bắp và sức bền.
THÀNH VIÊN HUSTLER
ĐIỀU GÌ ĐANG ĐỢI BẠN?
Nâng cao nền tảng tập luyện
4 tuần đầu
+ Thử thách bản thân với các mức tạ nặng hơn và kỹ năng mới. + Tăng hiệu quả tập các bài hiếu khí để cải thiện sức bền và phục hồi nhanh hơn.
8 tuần tiếp theo
Khai phá tiềm năng & nâng cao hiệu quả tập luyện
- Tăng cường sức mạnh và cơ bắp: Nhận thấy sự gia tăng đáng kể cả về sức mạnh và khối lượng cơ bắp. - Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trải nghiệm nhịp nghỉ (Rest Heart Rate) thấp hơn và cải thiện sức bền tim mạch, một dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh hơn. - Đạt kỉ lục mới: Vượt qua những thành tích tốt nhất trước đây với hiệu suất và sức bền được cải thiện.
Sau mỗi chu kỳ, những kết quả tích cực có thể nhận thấy:
+ Nâng cao kỹ thuật, sự linh hoạt và tính ổn định - yếu tố quan trọng giúp nâng cao thành tích trong những tuần sắp tới + Tăng khối lượng cơ bắp
Điền thông tin của bạn dưới đây để tham gia 21DAYFIX hôm nay và nhận được: ▸ 21 ngày tập luyện Fitness Class không giới hạn ▸ 01 buổi đánh giá thể chất & lên lộ trình tập cá nhân hoá
Bảng giá: ▸ Thảo Điền: 1,750,000₫ ▸ Khuyến mãi đặc biệt dành cho Gò Vấp: 750,000₫
TUYỆT VỜI, BẠN ĐÃ GỬI THÀNH CÔNG
Hustle team sẽ sớm liên hệ với bạn. Hãy sẵn sàng để cháy hết mình thôi! Hẹn gặp bạn tại Hustle!