Lớp Metcon cung cấp sự kết hợp đa dạng của các bài tập toàn thân, kết hợp mượt mà giữa các bài tập kháng lực và các bài tập Cardio, đảm bảo sự đa dạng và thú vị.  Trong suốt chu kỳ 12 tuần, Hustle nhắm đến các hệ thống năng lượng khác nhau, bao gồm cả hiếu khí và kỵ khí, để đảm bảo trải nghiệm tập luyện toàn diện.

Chương trình này không chỉ hướng tới sự tiến bộ của cá nhân; đó là một hành trình đầy thử thách hướng đến cộng đồng tập luyện, được thiết kế để đồng đội hỗ trợ lẫn nhau. Bạn sẽ thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện đáng kể, sức chịu đựng khi tập luyện được nâng cao và khả năng phục hồi hiệu quả được cải thiện.

Lớp Hustle Strength là sự kết hợp tuyệt vời các bài tập đa khớp cùng các bài tập bổ trợ trợ, tập trung vào việc cải thiện độ linh hoạt, tính ổn định, độ bền và phì đại cơ bắp, thể lực và sức mạnh.

Lấy sự an toàn và hiệu quả làm cốt lõi, cấu trúc lớp tập được thiết kế gồm các biến thể của các bài tập về mức tạ, số hiệp, số lần lặp lại và kỹ thuật tập luyện. Cách tiếp cận toàn diện này thúc đẩy nền tảng vững chắc, khuyến khích sự tiến bộ liên tục và giải phóng sức mạnh và tiềm năng của bạn

Lớp Hybrid kết hợp sức mạnh và sức bền trong một buổi tập luyện hiệu quả duy nhất.
▸  Các bài tập Strength được thiết kế tăng tiến mỗi tuần, đảm bảo kỹ thuật chắc chắn và nền tảng vững chãi.
▸  Các bài tập cardio được đan xen, duy trì năng lượng cao và đa dạng trong cùng một buổi tập.

Đến cuối 12 tuần, bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện rõ rệt về sức mạnh tổng thể và sức bền tim mạch.

Nếu bạn lần đầu bước đến phòng tập, ắt hẳn một trong những rào cản lớn nhất đó chính là không biết bắt đầu từ đâu. Trong lớp tập HUSTLE FOUNDATION này, bạn sẽ học các kỹ thuật nền tảng cho các bài tập sức mạnh chính (ví dụ: Squat, Deadlift, Bench Press, Push Press, v.v.) và cải thiện khả năng vận động hàng ngày của bạn.

Bằng việc tập trung vào những chuyển động nền tảng và chuyển động đa khớp, đây là lớp tập hoàn hảo để bắt đầu hành trình Fitness và cải thiện sức mạnh.

▸  Xây dựng nền tảng vững chắc:
  + Nắm vững các kỹ thuật cơ bản và xây dựng nền tảng hiếu khí và sức bền cơ bắp.
  + Tăng cường độ linh hoạt và ổn định để khởi đầu an toàn và hiệu quả.
▸ Tăng cường sức mạnh và sức bền:
 + Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức bền và sức mạnh thể chất.
▸ Thay đổi vóc dáng
  + Kết hợp với kế hoạch dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ tăng cơ, giảm mỡ.
▸ Kết quả:
  + Tăng lượng calo đốt cháy trong ngày 
  + Giảm nhịp tim nghỉ (Rest Heart Rate), cho thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện.
  + Tăng cơ nạc và kỹ thuật tốt hơn

Tăng cường nền tảng tập luyện

4 tuần đầu

  + Hướng tới việc tăng mức tạ và học các kỹ năng mới.
  + Tăng hiệu quả tập các bài hiếu khí để cải thiện sức bền và phục hồi nhanh hơn.

8 tuần tiếp theo

Khai phá sức mạnh và tiềm năng 

  + Tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp
  + Cải thiện độ linh hoạt và sự ổn định
  + Giảm nhịp tim nghỉ (Rest Heart Rate), cho thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện.

Sau mỗi chu kỳ, bạn sẽ thấy sự cải thiện về:

  + Tập trung tăng cường sự ổn định, linh hoạt và làm chủ các động tác cơ bản.
  + Đồng thời duy trì và xây dựng sự phát triển cơ bắp và sức bền.

Nâng cao nền tảng tập luyện

4 tuần đầu

 + Thử thách bản thân với các mức tạ nặng hơn và kỹ năng mới.
  + Tăng hiệu quả tập các bài hiếu khí để cải thiện sức bền và phục hồi nhanh hơn.

8 tuần tiếp theo

Khai phá tiềm năng & nâng cao hiệu quả tập luyện

- Tăng cường sức mạnh và cơ bắp: Nhận thấy sự gia tăng đáng kể cả về sức mạnh và khối lượng cơ bắp.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trải nghiệm nhịp nghỉ (Rest Heart Rate) thấp hơn và cải thiện sức bền tim mạch, một dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh hơn.
- Đạt kỉ lục mới: Vượt qua những thành tích tốt nhất trước đây với hiệu suất và sức bền được cải thiện.

Sau mỗi chu kỳ, những kết quả tích cực có thể
nhận thấy:

  + Nâng cao kỹ thuật, sự linh hoạt và tính ổn định - yếu tố quan trọng giúp nâng cao thành tích trong những tuần sắp tới
  + Tăng khối lượng cơ bắp

Điền thông tin của bạn dưới đây để tham gia 21DAYFIX hôm nay và nhận được:
▸ 21 ngày tập luyện Fitness Class không giới hạn 
▸ 01 buổi đánh giá thể chất & lên lộ trình tập cá nhân hoá

Bảng giá:
▸ Thảo Điền: 1,750,000₫
▸ Khuyến mãi đặc biệt dành cho Gò Vấp: 750,000₫

Hustle team sẽ sớm liên hệ với bạn. Hãy sẵn sàng để cháy hết mình thôi! Hẹn gặp bạn tại Hustle!